در اینجا ده دلیل وجود دارد که می خواهید میان وعده بادام درختی را به جای بادام زمینی بخورید.
# 1 - آیا سوختگی احساس نمی کند! قلیایی – اسیدی
بادام تنها مغز آجیلی است که بسیار قلیایی در نظر گرفته می شود. از طرف دیگر بادام زمینی بسیار اسیدی است ، به این معنی که اثر معکوس بر روی سیستم هضم شما خواهد داشت. بادام ، یک ماده غذایی قلیایی ، به تعادل سطح PH در بدن کمک می کند و به عنوان تقویت کننده های عالی سیستم هضم غذا عمل می کند. وقتی سطح pH بدن کاهش می یابد ، سیستم ایمنی بدن شما قویتر می شود و دستگاه هضم شما بهتر کار می کند.
# 2 - تنها کالری مورد نیاز شما حساب شده است.
فقط یک فنجان بادام زمینی 854 کالری دارد ، در حالی که یک فنجان بادام درختی 546 کالری است. این ثابت می کند که وقتی به دنبال کره مغزها می گردید ؛ کره بادام ، گزینه کم کالری تری است و بدون احساس گناه میل خواهید کرد.
# 3 - بدون BS ، همه چیز طبیعی است.
اکثر شرکت های تولید کننده کره بادام زمینی با مارک های بزرگ سعی می کنند آن برچسب مواد را در پشت ، در یک گوشه تاریک بسیار کوچک قرار دهند. اجازه ندهید که شما را گول بزند. بیشتر کره های بادام زمینی موجود در بازار دارای مواد افزودنی مانند طعم دهنده ها و شیرین کننده های مصنوعی و روغن نباتی هیدروژنه هستند. بیشتر کره های بادام که در بازار پیدا خواهید کرد (از جمله کره بادام طبیعی ما) ، فقط یک ماده تشکیل دهنده دارند: بادام بو داده (تفت داده شده) خشک.
# 4 - هرچه ویتامین E بیشتر باشد ، بهتر است.
کره بادام تقریباً سه برابر ویتامین E ، دو برابر آهن و هفت برابر کلسیم نسبت به بادام زمینی دارد. ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان به جلوگیری از ایجاد پلاک در شریان ها کمک می کند ، که می تواند آنها را باریک کند و در نهایت باعث حمله قلبی شود. کلسیم از سلامت استخوان های شما پشتیبانی می کند و آهن برای گلبول های قرمز خون ضروری است.
# 5 - فقط چربی های خوب لطفا.
یک وعده کره بادام زمینی بیش از دو برابر یک وعده کره بادام دارای چربی اشباع شده است. در حالی که چربی اشباع لزوماً در حد متوسط مضر نیست ، مقدار زیادی از آن می تواند کلسترول شما را افزایش دهد ، که می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهد.
# 6 - فیبر را دو برابر کنید.
بر اساس یک قاشق غذاخوری 16 گرم از هر کره بادام و بادام زمینی. کره بادام تقریباً دو برابر فیبر دارد. فیبر برای تأمین پروبیوتیک ها ، کمک به کاهش کلسترول و تنظیم حرکات روده از اهمیت ویژه ای برخوردار است.
# 7 - ... و منیزیم.
یک قاشق غذاخوری کره بادام حاوی 45 میلی گرم منیزیم است ، در حالی که یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی حاوی 26 میلی گرم منیزیم است. طبق گزارش دفتر مکمل های غذایی ، این 45 میلی گرم منیزیم موجود در کره بادام 11 درصد منیزیم مورد نیاز مردان و 14 درصد زنان را تشکیل می دهد.
# 8 - .... و آهن!
یک قاشق غذاخوری کره بادام حاوی 0.6 میلی گرم آهن است ، دو برابر مقدار موجود در کره بادام زمینی. آهن باعث انتقال سالم اکسیژن می شود و به شما در ساختن هموگلوبین و میوگلوبین ، دو پروتئین اکسیژن بافت ها کمک می کند.
# 9 - شکر را آسان بگیرید.
کره بادام تقریباً 50 درصد قند کمتری نسبت به کره بادام زمینی دارد ، حتی در انواع شیرین نشده.
# 10 - بیشتر از شماره های 1-9 به معنای بیشتر E N E R G Y دارد.
یک میان وعده عالی با بادام انتخاب کنید. بر اساس مطالعه ای که در مجله Nutrients ، اونس برخی از مغزهای، مغذی غنی هستند. آنها مملو از ویتامین E و منیزیم هستند و برای کمک به شما حاوی مقدار زیادی پروتئین در حفظ انرژی در طول روز هستند. در حالی که بادام زمینی نیز همین مواد مغذی را دارد ، مقادیر بادام زمینی بسیار کمتر از بادام است و بادام درختی را به عنوان مغز آجیلی در میان وعده شماره 1 ما در می آورد.